Eierdieet belooft 14 pond in 10 dagen te elimineren

Gewichtsverlies is het doel van veel mensen. Het goede nieuws is dat het eierdieet een snelle manier is om af te vallen zonder te verhongeren. En dit is een grote hulp voor degenen die niet veel discipline hebben, omdat het geen absurde inspanningen vereist.

Over het algemeen vermindert dit voedingsprotocol de consumptie van koolhydraten. De basis is de hoogste inname van eiwitten en goede vetten. Om die reden is het het ei dat gedurende de dag in verschillende maaltijden wordt geleverd. Vooral het gekookte ei omdat het geen extra vetbronnen nodig heeft bij de bereiding.

Als gevolg hiervan, als u het ei goed eet, kunt u in slechts 10 dagen tot 14 kilo afvallen. Kun je het geloven?

Dit is een goed alternatief voor degenen die leven en beloven af ​​te vallen rond de jaarwisseling. Evenzo is het dieet erg efficiënt voor degenen die in die feestjurk willen komen. Dit komt omdat het protocol snelle resultaten garandeert en lange tijd niet mag worden gedaan.

Kun je elke dag eieren eten?

Maar zoek professionele hulp voordat je jezelf in een bord met gekookte eieren gooit.

Voedingsdeskundige, voedingsdeskundige of endocrinoloog zijn professionals die weten hoe ze uw dieet op de juiste manier moeten uitvoeren. Dit is beslist een essentieel detail om uw gezondheid niet te schaden.

Nu, als u zich zorgen maakt over de zware consumptie van eieren, wees gerust. In feite wordt het ei door de geneeskunde niet langer als een slechterik gezien.

Studies tonen aan dat eieren helpen om vet te verbranden en de vetvrije massa te vergroten. Evenzo helpen ze om slechte cholesterol te verminderen en goede cholesterol in balans te houden. Interessant, is het niet?

gouden regels

Zoals u zult zien, verzorgen wij later het dieetmenu. Maar vergeet niet dat het eierdieet maximaal twee weken moet worden gevolgd.

Kortom, een van de belangrijkste regels is om de consumptie van alcoholische en suikerhoudende dranken te vermijden. Evenzo moet u tijdens het protocol fastfood en gefrituurd voedsel eten. Daarnaast helpt het beperken van de consumptie van zout en suiker ook om je resultaten te behalen.

Maar de gouden regels houden daar niet op. Een ander belangrijk punt om te onthouden is het beoefenen van fysieke oefeningen. Ze zijn belangrijk voor het goede resultaat van het eierdieet omdat ze de stofwisseling en vetverbranding versnellen. Over het algemeen moet u minimaal 30 minuten per dag oefenen.

Een andere belangrijke observatie, voordat we naar het menu gaan, is dat het eierdieet een tijdelijke maatregel is. Men dacht dat het in korte tijd maximaal gewicht zou verliezen.

De reden hiervoor is dat het eierdieet geen heropvoeding is. Zoek daarom professionele hulp om uw gewichtsverlies gezond te houden.

Bekijk het eierdieetmenu:

Week 1

maandag

Ontbijt: 2 gekookte eieren en 1 citrusvrucht.

Lunch: 2 zoete aardappelen en 2 appels.

Diner: 1 groot bord met salade en kip.

dinsdag

Ontbijt: 2 gekookte eieren, 1 citrusvrucht.

Lunch: groene groenten en kipsalade.

Diner: groentesalade, 1 sinaasappel en 2 gekookte eieren

woensdag

Ontbijt: 2 gekookte eieren, 1 citrusvrucht.

Lunch: een beetje kaas, 1 tomaat, 1 zoete aardappel.

Diner: salade en kip.

donderdag

Ontbijt: 2 gekookte eieren, 1 citrusvrucht.

Lunch: een vrucht.

Diner: wat salade en gestoomde kip.

vrijdag

Ontbijt: 2 gekookte eieren, 1 citrusvrucht.

Lunch: 2 gekookte eieren en groenten.

Diner: salade en gegrilde vis.

zaterdag

Ontbijt: 2 gekookte eieren, 1 citrusvrucht.

Lunch: 1 stuk fruit.

Diner: gestoomde kip en groenten.

zondag

Ontbijt: 2 gekookte eieren, 1 citrusvrucht.

Lunch: tomatensalade, gestoomde groenten en kip.

Diner: gestoomde groenten.

Week 2

Net als het menu van de eerste week is het menu van de tweede week goed uitgebalanceerd. In principe moet u hetzelfde tempo aanhouden als de vorige week en uw oefeningen doen.

Het onderstaande menu geeft een idee hoe u deze laatste week dieet kunt volgen. U kunt natuurlijk enkele wijzigingen aanbrengen: bijvoorbeeld kip door vis vervangen.

Aan de andere kant mag u de portiegroottes van maaltijden niet vergroten of verkleinen. Begrijp je hoe het werkt?

maandag

Ontbijt: 2 gekookte eieren en 1 citrusvrucht.

Lunch: salade en kip.

Diner: 1 sinaasappel, 2 eieren en wat salade.

dinsdag

Ontbijt: 2 gekookte eieren en 1 citrusvrucht.

Lunch: 2 gestoomde eieren en groenten.

Diner: salade en gegrilde vis.

woensdag

Ontbijt: 2 gekookte eieren en 1 citrusvrucht.

Lunch: salade en kip.

Diner: 1 sinaasappel, groentesalade en 2 eieren.

donderdag

Ontbijt: 2 gekookte eieren en 1 citrusvrucht.

Lunch: gestoomde groenten, magere kaas en 2 eieren.

Diner: salade en kip.

vrijdag

Ontbijt: 2 gekookte eieren en 1 citrusvrucht.

Lunch: sardinesalade.

Diner: salade en 2 eieren.

zaterdag

Ontbijt: 2 gekookte eieren en 1 citrusvrucht.

Lunch: salade en kip.

Diner: 1 stuk fruit.

zondag

Ontbijt: 2 gekookte eieren en 1 citrusvrucht.

Lunch: gestoomde groenten en kip.

Diner: 1 stuk fruit

Werkt het eierdieet?

Twijfel je nog steeds over de efficiëntie van het eierdieet? Rustig dat we de voor- en nadelen van het volgen van het protocol hebben opgesomd.

Over het algemeen werkt het om af te vallen. Ondanks dat het enigszins beperkend is, zal het in korte tijd geen schade toebrengen aan uw gezondheid. Dus, zoals we al zeiden, het eierdieet kan niet langdurig zijn.

Het is zeker de moeite waard om te benadrukken dat voeding niet het protocol vervangt dat wordt aangegeven door bijvoorbeeld een voedingsdeskundige. In feite is dit een realiteit van de meeste rage-diëten.

Dit komt omdat ze de verandering in gewoonten en fysieke oefeningen niet vervangen. Zeker als je op zoek bent naar gewichtsverlies en kwaliteit van leven.

Dus voordat u begint met diëten, moet u misschien de lijst met voor- en nadelen bekijken die we hebben opgesteld. Op deze manier heeft u veel meer gemoedsrust bij het nemen van uw beslissing.

Voordelen

  • Het laat je afvallen;
  • Het telt geen calorieën en meet geen porties.

Nadelen

  • Het is niet gepersonaliseerd en voldoet niet aan uw persoonlijke behoeften;
  • Op de lange termijn kan het leiden tot een onbalans in de voeding;
  • Als het na de aangegeven periode wordt beoefend, kan het het cholesterolgehalte verhogen;
  • Er bestaat een risico op nieroverbelasting bij mensen met nierproblemen;
  • Het garandeert geen behoud van het verloren gewicht;
  • Het kan het tegenovergestelde effect hebben als het calorieverbruik niet wordt aangepast.

Wat vond je van deze mogelijkheid?

Als je een andere gezonde en magere manier wilt ontdekken om je ei te bereiden, ga dan naar: Hoe maak je een gebakken ei zonder olie, met alleen water.