Voedingsmiddelen die dikmakend zijn en een gevaar voor de voeding vormen

Veel mensen maken zich zorgen over gewichtstoename. Op gewicht blijven of het ideale lichaam bereiken is voor velen een belangrijk doel. Daarom is een van de eerste stappen voor degenen die hun gewicht willen behouden, aandacht te hebben voor hun dieet, aangezien we veel voedsel consumeren dat zwaarder wordt.

Het is nutteloos om een ​​trainingsroutine te creëren en je te houden aan shakes die gewichtsverlies beloven, als je niet stopt met het consumeren van deze dikmakende voedingsmiddelen.

Het ergste is dat veel van deze voedingsmiddelen niet alleen in onze voeding aanwezig zijn, maar ook in onze routine. Heb je bijvoorbeeld nooit tijd en eet je iets op straat? Dit vormt een gevaar voor uw dieet.

Het is dus nodig om niet alleen het dieet te veranderen, maar ook enkele ongezonde gewoonten die we hebben. Het ideaal is om deze slechte gewoontes te vervangen door nieuwe en betere, neem bijvoorbeeld altijd een lunchbox of gezonde tussendoortjes. U hoeft dus niet op straat te eten en u kunt deze dikmakende voedingsmiddelen vermijden.

Vetmestend voedsel dat u met mate zou moeten eten

1 - Zoete dranken

Milkshakes, energiedrankjes en andere vruchtendranken zijn de eerste waar we naar zoeken als we dorst hebben op straat. Deze slechte gewoonte is echter een caloriebom.

De milkshake heeft bijvoorbeeld ongeveer 500 calorieën. Het is dus altijd aan te raden om met een flesje water te lopen of er een te kopen, naast dat het gezonder is, is het ook goedkoper.

2 - Roomijs en ijslollys

Laat je niet misleiden door ijsjes, want ze bevatten naast suiker ook vet. McDonald's-ijs kan bijvoorbeeld wel 380 calorieën bevatten.

Die meer sierlijke en meer vullende ijsjes hebben de neiging om net zo veel calorieën te bevatten als een milkshake. Dus als je altijd een ijsje of ijslolly bij de hand hebt, probeer dan je consumptie te verminderen. Vervang ze door desserts met vers fruit.

3 - Straatvoedsel

Wij begrijpen dat je leven druk is en dat je niet altijd even rustig naar een restaurant kunt om rustig te lunchen. Desondanks hangt het er allemaal vanaf of u er een gewoonte van maakt om gezonde tussendoortjes mee te nemen.

Het hoeft niet veel te zijn, een natuurlijke sandwich zou het probleem oplossen. We weten dat het meeste straatvoedsel veel calorieën bevat en dit is niet goed voor het dieet.

4 - Salade bijgerechten

De salade zelf is een uitstekende keuze aan voedsel, vooral voor degenen die niet willen aankomen. Het probleem is dat ze saladebijgerechten hebben uitgevonden: mayonaise, verschillende sauzen en  croutons  (stukjes gebakken of gebakken brood).

Al deze extra's zorgen voor een combinatie van calorieën die totaal controversieel is in het voorstel van de salade. Vermijd dus waar mogelijk dit soort monitoring.

5 - Gefrituurde voorgerechten

Je moet denken dat sommige aardappelen niet schadelijk mogen zijn en dat zijn ze in feite niet. Het probleem is dat deze gefrituurde snacks meestal in grote hoeveelheden worden gegeten en dat betekent een calorie-combinatie.

Immers, alleen al door te worden gebakken in een soort vet, suggereert het al een aanzienlijke hoeveelheid extra calorieën.

6 - Gebakken kip

We weten dat gebakken kip heerlijk is en dat het moeilijk is om zoveel knapperigheid te negeren, maar we moeten je eraan herinneren dat dit frituurproces ondergedompeld in de olie een flinke hoeveelheid calorieën toevoegt. Slechts een paar stukjes eten is geen probleem, het gaat erom verder te gaan.

Maak van gebakken kip daarom geen voedingsmiddel dat altijd in uw dieet aanwezig is. Kies voor gezondere opties, zoals gegrilde kip.

7 - Zoete alcoholische dranken

Hoewel de meeste cocktails ook met fruit vergezeld gaan, is dit slechts een façade. Het blijkt dat deze drankjes tot 800 calorieën in één glas kunnen bevatten.

Zo. als je op een feestje bent, doe het dan rustig aan met cocktails, kies voor natuurlijke sappen.

8 - Frieten en kwarktaarten

Zoals we hierboven al zeiden, zijn al deze gefrituurde snacks een risico, we consumeren het tenslotte nooit in kleine hoeveelheden. En dat is waar het probleem zit, want dit zijn calorische voedingsmiddelen die hoe hoger de consumptie, hoe groter de kans om dik te worden.

Dus probeer de chips niet binnen je eetgewoonte te houden, eet op een of ander moment. Kies dagelijks voor gezondere bereidingsvormen.

9 - Worsten: worsten, worsten en etc.

Naast de grote hoeveelheid vet is een ander probleem met worsten dat ze vol zitten met chemische conserveermiddelen en zout. Een combinatie die ze verandert in mogelijk vetmestend voedsel dat slecht is voor uw gezondheid.

Vermijd dus zoveel mogelijk dit soort voedsel en kies altijd voor natuurlijk, onbewerkt vlees.

10 - Vet vlees

We weten dat het soms moeilijk is om vet vlees, zoals varkensribbetjes, te weerstaan. Hoewel super smakelijk, moet dit soort vlees een zeldzaamheid zijn op onze menukaart.

Kies bij dagelijkse consumptie altijd voor vlees en magere stukken. Omwille van uw dieet en gezondheid, laat de ribben alleen achter voor die zeldzame speciale gelegenheden.

Vond je dit artikel leuk? Dan zul je deze ook lekker vinden: 30 voedingsmiddelen met negatieve calorieën om zoveel te eten als je wilt zonder aan te komen.

Bron: Mundo Boa Forma.

Afbeeldingen: HypeScience, Twitter, The Brasilians, Bigger Bolder Baking, 9DADES, Anjinomoto, KonKero, Chris Polizello, Exame, Ana Maria Braga.