Dat is de echte reden voor je gebroken nagels, haaruitval, acne en slapeloosheid

Haaruitval, gebroken nagels, acne en slapeloosheid. Als u niet aan ten minste één van deze symptomen lijdt, kent u zeker iemand die dat wel doet.

Deze kwalen treffen een groot deel van de bevolking en de gewoonlijk aangegeven remedies zijn niet effectief. Ze hebben de neiging om deze problemen voorgoed te verlichten en niet te genezen.

Hoewel ze erg vervelend zijn, zijn deze symptomen meestal niet ernstig. Meestal is het gewoon een gebrek aan enkele voedingsstoffen, vitamines, mineralen en eiwitten.

Stop even en onthoud hoe uw eten de laatste tijd is geweest. Als je niet zonder fastfood en snoep kunt leven, je zelden fruit en groenten eet, is je probleem er misschien.

Dit zijn de redenen voor je gebroken nagels, haaruitval, acne en slapeloosheid

1. Vitamine H (biotine) voor haaruitval en gebroken nagels

Het ontbreken van deze vitamine kan de oorzaak zijn van uw haaruitval. Het houdt de roos stevig en stabiel op de hoofdhuid. Voorkomt gespleten haarpunten, houdt het haar glanzend en vol. Vitamine H voorkomt ook irritatie van de wortel en de hoofdhuid.

Het wordt gevonden in eiwitten zoals melk, eigeel, lever, nieren en volle granen, haver en noten.

2. Haaruitval, slaapproblemen en dunne nagels? Strijk ze op!

Vrouwen hebben het meeste last van ijzergebrek. Ze eten minder vlees en verliezen veel ijzer tijdens de menstruatie. IJzer vormt hemoglobine, een belangrijke energiebron.

IJzer zit in vlees, vis, groenten, pompoenpitten, linzen, sojabonen en maïs. Omdat ijzer wordt opgenomen met behulp van vitamine C, is het goed om bij de maaltijden sinaasappelsap en citrusvruchten te drinken.

3. Zink voor haaruitval en broze nagels

De meesten van ons hebben niet genoeg zink in de voeding. Zink is essentieel om het immuunsysteem sterk te houden. Het werkt ontstekingsremmend, activeert meer dan 200 eiwitten in het lichaam die essentieel zijn voor metabolische processen.

Zink maakt wel sneller nieuwe haarcellen aan. Zink creëert ook keratine, daar worden nagels van gemaakt.

Zink komt voor in kazen (Emmentaler en Gouda), pinda's, vlees, vis, oesters en linzen.

4. Vitamine A (retinol) voor haaruitval

Retinol is belangrijk voor de gezondheid van het oog. Gebrek aan vitamine A kan leiden tot haaruitval, slechte eetlust en acne.

Hij is verantwoordelijk voor het glanzende en gezonde uiterlijk.

Vitamine A komt voor in wortelen, vis, oliën, paprika's, abrikozen en kazen.

5. Vitamine B voor haaruitval en slapeloosheid

Het gebrek aan B-vitamines kan leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid en slaapproblemen. De huid en het haar worden ook versterkt door deze vitamines, waardoor overtollige olie verloren gaat.

Om deze vitamines te vervangen, eet je vlees, eieren, zuivelproducten, volkoren granen, noten, peulvruchten, spinazie, broccoli, tomaten, bananen, maïs, bonen, erwten en aardappelen.

6. Eiwitten voor haar en nagels

Eiwit is nodig om keratine aan te maken, de basis van haar en nagels. De bronnen van proteïne zijn, zoals u weet, zuivelproducten, vlees, sojabonen, groenten en aardappelen zijn goede bronnen van proteïne.

7. Koper voor haaruitval

Het creëert rode bloedcellen, geneest wonden, versterkt de afweer van het lichaam en zorgt voor ijzeropname. Koper is ook essentieel voor gezond haar.

Koper komt voor in noten, gedroogd fruit, groenten, zaden en vis. Je vindt het in koffie en chocolade.

8 Magnesium voor slaapproblemen

Het gebrek aan magnesium zorgt voor spanning, krampen en slaapproblemen.

Het zit in amandelen, walnoten, rijst, haver, marsepein en chocolaatjes die ten minste 40% cacao bevatten en rijk zijn aan magnesium.

Zag je dat gespannen? Zorg goed voor jezelf en blijf op de tekenen van je lichaam letten, vooral na het lezen van dit andere artikel: Je plas kan duiden op 3 zeer ernstige gezondheidsproblemen.

Bron: wees voorzichtig